وقتی سراغ هر سؤال آزمونی میروید، عملاً وارد یک «سهراهی» میشوید و همین انتخاب درست است که درصد شما را میسازد:
۱) بلد هستم: حل و انتخاب گزینه درست
اگر مفهوم را میدانید و بدون تردید راهحل در ذهنتان شکل میگیرد، مستقیماً سؤال را حل کنید.
این دسته از سؤالها ستون اصلی درصد شما هستند، پس با تمرکز بالا جواب بدهید.
۲) بلد نیستم: اما دو حالت دارد
الف) هیچ ایدهای ندارم
اگر حتی مسیر حل در ذهنتان شکل نگرفت و هیچ گزینهای برایتان آشنا نیست، درگیر سؤال نشوید.
یک علامت مخصوص این حالت بزنید و رد شوید.
این کار باعث میشود زمانتان برای سؤالهای مهمتر حفظ شود.
ب) ایدهای ندارم اما بین دو گزینه شک دارم یا احتمال داره یادم بیاد
در این حالت، احتمال بازیابی مطلب وجود دارد.
این سؤال هم باید علامت مخصوص خودش داشته باشد تا بعداً دوباره برگردید.
این دقت، هم از پاسخهای اشتباه جلوگیری میکند، هم در مدیریت سؤالهای زمانبر فوقالعاده کمک میکند.
برگشت آخر جلسه = طلاییترین زمان آزمون
اگر انتهای آزمون زمان اضافه داشتید، دقیقاً با همین علامتها سراغ سؤالها برگردید.
معمولاً همین بازگشت هوشمندانه باعث میشود چند تست ارزشمند را درست بزنید.
چرا بسیاری از داوطلبها در برگشت به سؤالها بهتر جواب میدهند؟
چون بعد از گذشت مدتی از شروع آزمون:
سطح اضطراب پایینتر میآید
مغز از حالت دفاعی به حالت تحلیلی میرود
با یک نگاه تازه و ذهن بازتر سؤال را میبینید
اطلاعاتی که اول جلسه بازیابی نشد، حالا راحتتر به ذهن میآید
به همین دلیل است که اعتمادبهنفس موقع برگشت بیشتر میشود و درصد بهتر میشود.
چطور سر جلسه استرس را مدیریت کنیم؟
تنفس شکمی یکی از مؤثرترین روشهای فوری کاهش اضطراب است.
نفس عمیق از شکم → مکث کوتاه → بازدم آرام؛ سهبار تکرار = آرامش فوری. مصرف کافئین قبل از جلسه ممنوع
کافئین ضربان قلب را بالا میبرد و اضطراب را شدیدتر میکند. خوراکیهای قندی ساده اما کنترلشده
برای جلوگیری از افت انرژی و تنظیم قند خون، چند لقمه کوچک (مثلاً خرما، کشمش یا بیسکویت ساده) عالی است. خواب کافی قبل آزمون
هیچ تکنیکی جای خواب باکیفیت را سر جلسه نمیگیرد.
ذهن خسته = کاهش تمرکز، افزایش اشتباه، و افت یادآوری.