1. مطالعه را با درسی شروع کنید که در آن ضعف دارید شروع کنيد.
این یک تکنیک بسیار مهم در مدیریت انرژی ذهنی است.
در ابتدای مطالعه، مغز شما تازه‌نفس است، سطح تمرکز بالاتر است و حافظه‌ی کاری در بهترین حالت خود قرار دارد. بنابراین پرداختن به درس‌های سخت‌تر یا مباحثی که در آن‌ها ضعف دارید، بهره‌وری بیشتری دارد.
چرا این روش مؤثر است؟
در ابتدا هنوز خسته نیستید → مقاومت ذهن کمتر است.
اعتمادبه‌نفس شما با یادگیری مباحث سخت افزایش می‌یابد.
اگر درس‌های سخت را به آخر موکول کنید، احتمال فرار ذهنی و اجتناب از مطالعه بیشتر می‌شود.
نکته مشاوره‌ای: اگر شروع با درس سخت برایتان دشوار است، می‌توانید ۱۰ دقیقه از یک درس آسان بخوانید تا گرم شوید، بعد سراغ درس دشوار بروید.
2. فقط درس نخوان! یادگیری یعنی «فعالیت» نه «تماشا»
بسیاری از دانش‌آموزان و داوطلبان، فقط متن کتاب را می‌خوانند بدون اینکه ذهن خود را فعال کنند؛ این همان مطالعه‌ی منفعل است که بازده بسیار کمی دارد.
برای یادگیری فعال چه‌کار کنیم؟
بعد از مطالعه، نمونه سوال حل کنید.
از مبحثی که خوانده‌اید سؤال طراحی کنید.
نکات را با زبان خودتان بازنویسی و خلاصه‌سازی کنید.
یک مرحله جلوتر: انگار دارید برای کسی توضیح می‌دهید (تکنیک فاینمن)
برای خودت هدف‌های کوچک روزانه تعیین کن
هدف‌های کوچک و قابل دستیابی، مغز را همیشه در حالت «حرکت» نگه می‌دارند.
این روش باعث ترشح دوپامین و افزایش انگیزه می‌شود.
3. دسته‌بندی و سازمان‌دهی اطلاعات
مغز به صورت طبیعی اطلاعات دسته‌بندی‌شده را بهتر ذخیره می‌کند.
دسته‌بندی یعنی:
ساخت جدول
نقشه ذهنی
تقسیم مطلب به بخش‌های کوچک
مشخص کردن موضوعات مرتبط
این کار روند بازیابی اطلاعات در جلسه آزمون را چند برابر آسان‌تر می‌کند.
۴. مرور، توضیح و تکرار
مرور فعال یکی از قوی‌ترین تکنیک‌های تقویت حافظه است.
بعد از مطالعه:
مطلب را به زبان خودتان بازگو کنید
تمرین کنید
تست بزنید
چند روز بعد مرور مجدد داشته باشید
مرور باعث انتقال اطلاعات از حافظه‌ی کوتاه‌مدت به بلندمدت می‌شود.