راهکارهای افزایش تمرکز و کاهش حواس‌پرتی:
تمرکز یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها برای موفقیت در مطالعه و کار است. اگر ذهن شما به راحتی پرت می‌شود، چند روش ساده و مؤثر وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند:
۱. خط‌خوانی با مداد 
هنگام مطالعه، با یک مداد یا انگشت همان خطی که می‌خوانید را دنبال کنید. این کار باعث می‌شود چشم و ذهن شما هماهنگ شوند و از پرش بین خطوط جلوگیری شود.
۲. یادداشت‌برداری فعال 
مطالب مهم را به جای فقط خواندن، بنویسید. نوشتن اطلاعات باعث تثبیت بهتر آن‌ها در حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌شود و ذهن شما را درگیر یادگیری می‌کند.
۳. تخلیه ذهن روی کاغذ 
هر زمان احساس کردید ذهن‌تان مشغول است یا نگرانی دارید، آن‌ها را روی کاغذ بنویسید. این کار کمک می‌کند ذهن شما آرام شود و فضای کافی برای تمرکز روی مطالعه فراهم شود.
۴. ثبات مکان مطالعه 
تا حد امکان همیشه در یک محیط مشخص درس بخوانید. مغز با محیط آشنا بهتر کار می‌کند و شما راحت‌تر وارد حالت تمرکز می‌شوید. البته هر از گاهی تغییر محیط هم می‌تواند تازگی ایجاد کند، اما تکرار محیط ثابت مؤثرتر است.
۵. تعیین هدف و حجم مطالعه 
قبل از شروع، مشخص کنید چه مقدار می‌خواهید بخوانید و هدف‌تان چیست. داشتن یک نقشه مشخص باعث می‌شود ذهن روی انجام وظیفه متمرکز بماند و از پراکنده‌خوانی جلوگیری شود.
۶. خاموش کردن نوتیفیکیشن‌ها 
گوشی و سایر وسایل دیجیتال را در حین مطالعه به حالت بی‌صدا یا «مزاحم نشو» قرار دهید. هر نوتیف می‌تواند تمرکز شما را به طور کامل به هم بریزد.
۷. ورزش و یوگا منظم 
تمرین‌های بدنی و ذهنی باعث افزایش جریان خون به مغز و کاهش استرس می‌شوند. حتی چند دقیقه یوگا یا حرکات کششی قبل از مطالعه می‌تواند تمرکز شما را تا چند ساعت افزایش دهد.
۸. استراحت‌های کوتاه اما منظم 
هر ۵۰ تا ۶۰ دقیقه مطالعه، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید. این کار باعث می‌شود ذهن‌تان تازه بماند و توانایی تمرکز برای مدت طولانی‌تر افزایش پیدا کند.
۹. استفاده از موسیقی ملایم یا صداهای محیطی 
برای بعضی افراد، صداهای آرام مثل موسیقی بدون کلام یا صدای طبیعت می‌تواند تمرکز را افزایش دهد و حواس‌پرتی را کاهش دهد.
۱۰. خواب کافی و منظم 
ذهن خسته نمی‌تواند تمرکز داشته باشد. حتماً خواب کافی شبانه داشته باشید تا هنگام مطالعه سرحال و آماده باشید.